Она помогает запомнить, какие продукты и в каком количестве должны быть в суточном рационе.
В гостях программы «Полезная консультация» побывала педиатр, гастроэнтеролог, руководитель педиатрического направления клиники Евгения Мильнер.
Она показала «тарелку», которая помогает запомнить, какие продукты и в каком количестве стоит употреблять в пищу, чтобы придерживаться здорово питания. Так, половину суточного рациона должны составлять фрукты и овощи: яблоки, груши, виноград, кукуруза, морковь, баклажан и кабачок, брокколи, перец — все это помогает организму получать необходимые ему витамины и минералы.
Треть рациона должны составлять белки и жиры, содержащихся в зерновых — это макароны, хлеб, каши. Еще одна треть — это белок, который содержится в морепродуктах, бобовых и мясе. В свое питание надо включать рыбу, яйца, молоко.
Самое главное правило здорового питания — пить воду. По словам эксперта, в день необходимо выпивать минимум четыре стакана.
Читайте нас в «Яндекс.Дзене».
